天气严寒试试它,号称秋冬4宝!不必面粉不添糖,饱腹感强矮炎量!

秋高气爽的时节,寒气日好添重,人体的进补相等主要。秋季的时候将身体补好了,更有利于坦然度过冬天。

现在许众人进补都行进了误区,一到秋天,鸡鸭鱼肉轮着来,美其名曰:进补,于是待秋冬以前,来年春天一个个肚胖腰圆,三高、疼风纷纷找上门来。

其实呀,进补并不必要大鱼大肉,也不要花许众钱,秋天进补,众吃这4个宝贝,益处又健康!饱腹感强矮炎量,比大鱼大肉强!

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天气严寒,人体必要的能量也更众了,一日三餐之外总觉得肚子饿,家里上学的娃娃总说还没到第四节课肚子就咕噜叫了,凶猛请求早餐来点饱肚子的。

天天大鱼大肉,吾还不安会养出一身膘呢,想要饱腹感强的,那就各栽粗粮行首吧!

今儿个用秋冬4宝来做一道超级营养的美食——【大枣红薯糕】。

大枣红薯糕的主要食材是红薯,红薯含有雄厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,它的饱腹感稀奇强,原由富含纤维素和果胶,因而具有不准糖分转化为脂肪的功能,对减胖、防治便秘相等有效,被称为秋季之宝。

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其余三宝别离是百相符、红枣、枸杞。

百相符含有雄厚的蛋白质、脂肪和钙、磷、铁及维生素等,是老小皆宜的营养佳品。当代钻研外明,百相符具有清晰的镇咳、平喘、止血等作用,能挑高免疫力,秋天众吃百相符,既可清炎润肺,又能滋补好中。

红枣性平、味甘,人脾、胃二经,有补气好血之奏效,是好气健脾的主品。中医常用红枣治疗脾胃衰退、气血不能、失眠等症。

枸杞具有补好肝肾、润肺止咳的奏效,用眼族众吃枸杞,能预防视力减退。体质衰退、常感冒招架力差的人最好每天食用枸杞。

将它们四栽最正当秋天食用的食物同化首来做成早餐,营养好吃又浅易,当点心也超赞哦!

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【大枣红薯糕】

主料  百相符120克  红枣40克  枸杞20克  红薯9克  面粉100克  水50克

辅料  酵母粉3克

做法:

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食材都准备好。

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百相符清洗清洁,切成碎末,红薯蒸熟碾碎,红枣往核后切成丁,枸杞用净水稍微泡柔即可。

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面粉添水同化成较稠浓的面糊。

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将碎百相符、红枣丁、枸杞和红薯都倒进往,拌匀后添入酵母粉,足够搅拌成细密的面糊。

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将面糊放在温暖的地方发酵半个小时旁边,直到内部展现大量的孔洞。

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用刮刀将面糊中的孔洞拌散,将面糊中的气体排出来。

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用刮刀铲首一团面糊,放在手心稍微清理成团。面团比较粘手,最好带上手套操作。

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团好的面团放在垫了粽叶的蒸锅里,大火蒸20分分钟就能够了。

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小贴士:

面团比较润湿,很粘手,必要带上手套操作,或者直接用铲子铲一团,用另一个铲子稍微清理一下即可。

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